Olahraga - olahraga Yang Sedang Digemari Saat Ini: Panjat Tebing Vs Plank

­-. Panjat Tebing atau istilah asingnya dikenal dengan Rock Climbing merupakan salah satu dari sekian banyak olahraga alam bebas dan merupakan salah satu bagian dari mendaki gunung yang tidak bisa dilakukan dengan cara berjalan kaki melainkan harus menggunakan peralatan dan teknik-teknik tertentu untuk bisa melewatinya. Pada umumnya panjat tebing dilakukan pada daerah yang berkontur batuan tebing dengan sudut kemiringan mencapai lebih dari 45° dan mempunyai tingkat kesulitan tertentu. ­ -. Pada sekitar tahun 1960, perkembangan panjat tebing di Indonesia dimulai, dimana Tebing 48 di Citatah, Bandung. mulai dipakai sebagai ajang latihan oleh pasukan TNI AD. ­ -. Tahun 1976, merupakan awal mula panjat tebing modern di Indonesia dimulai, yaitu ketika Harry Suliztiarto mulai berlatih memanjat di Citatah, Bandung dan diteruskan dengan mendirikan SKYGERS ''Amateur Rock Climbing Group'' bersama tiga orang rekannya, Heri Hermanu, Dedy Hikmat dan Agus R, yang pada tahun 1977. ­ -. 21 April 1988 14.45 WIB Kaum Pendaki Tebing/Gunung menyatakan Pembentukan Federasi Pemanjat Gunung Indonesia di Tugu Monas.

See statistics

­-. Plank adalah latihan isometrik yang gerakannya dilakukan dengan mempertahankan posisi yang mirip dengan tolak angkat dalam jangka waktu tertentu. ­ -. Plank yang paling umum adalah forearm plank yang dilakukan dengan gerakan mirip seperti posisi tolak angkat, dengan beban tubuh dipikul pada lengan bawah, siku, dan jari kaki. ­ -. Ada banyak variasi plank, seperti; side plank dan reverse plank. Plank biasanya dipraktikkan dalam pilates, yoga, pelatihan tinju, dan olahraga lainnya. ­ -. Otot yang berkontraksi saat plank adalah rectus abdominis, oblique external, dan erector spinae. ­ -. Selain abdominis dan erector spinae tubuh juga mengkontraksikan otot gluteus, betis, latissimus dorsi, dan otot dada untuk menahan tubuh agar tetap dalam posisi plank. ­ -. Plank siku terlama wanita dalam jangka waktu 4 jam, 9 menit, 55 detik oleh Dana Glowacka (Kanada) pada Mei 2019. ­ -. Plank siku terlama wanita dalam jangka waktu 17 menit, 26 detik dengan berat tambahan 60 pon oleh Eva Bulzomi (AS) pada Juli 2013. ­ -. Plank terlama dalam jangka waktu 17 menit 02 detik dengan berat tambahan 100 pon oleh Silehm Boussehaba (Prancis) pada Desember 2018. ­ -. Plank terlama dalam jangka waktu 4 menit, 2 detik dengan berat tambahan 200 pon oleh Silehm Boussehaba (Prancis) pada Desember 2018.

See statistics